Tenká knížečka obsahuje bez velkého teorizování rozbor příčin a následků škodlivosti sedavého zaměstnání a uvádí příklady následně vznikajících zdravotních problémů. Pro předcházení následků doporučuje jednoduché cviky na protahování zkrácených svalů a napravování svalové dysbalance. Každý cvik kromě stručného popisu a vysvětlením je doplněn fotografií. I toto může být cesta jak se dá předcházet problémům s pohybovým aparátem.

Najprv zhrniem plusy - popis cvikov je naozaj lopatisticky a "user-friendly" popísaný, pri každom sú názorné fotky (mimochodom okrem jednej slečny predcvičuje samotný autor), popis toho, aké svalstvo precvičujete, ktoré cviky sú tomu podobné, čo robiť, ak vám to ide sťažka alebo vôbec, a nejaký ten tip. Naozaj je to dobre popísané a dá sa podľa toho cvičiť. Cviky sú rôzne, precvičuje sa prakticky postupne celé telo. Teraz k mínusom. Cca dve tretiny cvikov sa musia precvičovať s pomôckami - loptičkou, gumami, valcom. Kto ich nemá, má si ich kúpiť, v skratke řečeno :) Čiže pre bezpomôckárov tam toho až tak nie je. A pre mňa je mínusom aj naozaj obsiahly úvod - tvorí asi tretinu knihy, autor tam pojednáva o kadečom spojenom s epidémiou sedenia, ale mnohokrát sa opakuje, a úsmevné sú aj jeho návody typu - keď máte zamestnávateľom nastavené prestávky v určitom čase - nehanbite sa si ich zmeniť podľa svojich potrieb :D Poprípade cez prestávku nečumte do telefónu (čo samozrejme beriem), ale otvorte okno a započúvajte sa do zvukov prírody....v centra mesta sa tak maximálne započúvam do zvukov rachotiacich áut a kričiacich ľudí :) A určite nie som sama...tak to tak mierne pobavilo, radi by sme žili v dokonalom prostredí, ale... Každopádne cviky určite stoja za to vyskúšať, ako som spomínala, sú skvelo popísané, takže knižka určite splnila účel.