Tahle kniha se mi do rukou dostala už před několika měsíc, tuším, a od té doby jsem se k ní více či méně pravidelně vracela. A musím říct, že jsem s jejím obsahem vskutku spokojená. Takhle, na rovinu přiznávám, že se mi zatím nedaří podle knihy cvičit pravidelně a že dosud nedokážu pojmout úplně všechny cviky, co tu jsou. Ale to je především moje chyba - nejsem příliš pohyblivá, většinu svého života bych popsala jako "sedavý styl", kdy jsem většinou u PC nebo ponořená v knihách. A kila navíc tomu také příliš nepomáhají. Takže za tu svoji momentální neschopnost zvládnout všechno si můžu sama a knihu nijak neviním. Naopak musím říct, že všechno z toho, co jsem této knihy si zacvičila, mi moc sedělo a pomohlo mi ulevit od bolesti zad, co jsem přesně od knihy chtěla.. Sice třeba ne úplně dlouhodobě, ale na dlouhodobý účinek je předpokládám potřeba pravidelné cvičení. Takže opět nic, co bych za vinu kladla knize. Nicméně ty pozitivní účinky jsem na sobě cítila. A to je asi podle mého to hlavní, co si má čtenář z téhle knihy odnést. A na mne to fungovalo. Navíc musím říct, že ty cviky, co tu zvládnu zacvičit, mne i bavily, což také pozitivně oceňuju. Obzvlášť když si k tomu do sluchátek pustím meditační/relaxační hudbu, je to neuvěřitelně uvolňující i mentálně a psychicky. Nedokážu odhadnout, do jaké míry by tohle mohlo vyhovovat i dalším lidem - nejsem žádná profi cvičitelka (očividně...), ani lékařka zabývající se problematikou bolavých zad. Tohle si prostě musí asi každý zkusit sám, aby zjistil, jestli mu tenhle typ cvičení sedí. Já za sebe jsem spokojená. Našla jsem v téhle knize jakýsi odrazový můstek, jak si zapojit cvičení do života. Určitě to za vyzkoušení stojí. Když si z toho dokáže zacvičit i takový člověk jako já, co není pohybově nadaný, má nadváhu a je ještě po úrazu zad, tak to asi patrně má potenciál zaujmout i další zájemce... Teď si už "jen" vytvořit návyk, jak tohle cvičení provozovat pravidelně, nikoliv nárazově.

Přehledně strukturovaná kniha, kde každý cvik je doplněný fotografiemi a je jednoduše vysvětlený. Jsou zde jednotlivé kapitoly pro spodní, střední a dolní část zad, pro akutní bolesti a na procvičení celých zad. Cviky mi přijdou dobře vybrané a zejména oceňuji, že jsou pestře nakombinované do sestav, které mi přijdou dobře sladěné.